La bonne forme de magnésium?
Saviez-vous que le magnésium existe sous différentes formes et que chaque forme remplit une fonction spécifique dans le corps ? Consultez donc l’étiquette de votre complément. Vous remarquerez que le magnésium est toujours lié à une substance spécifique. Laissez-nous vous guider à travers les formes de magnésium parfaitement assimilables et celles qui doivent être évitées. Le magnésium est un minéral que tout le monde connaît. Il contribue à un meilleur fonctionnement des muscles et joue un rôle crucial dans le métabolisme énergétique. Vous avez des crampes ? Alors vous pensez toujours au magnésium. Mais saviez-vous que la fonction du magnésium dépend également de sa liaison à une substance spécifique ? C’est d’ailleurs également le cas pour tous les minéraux.
Un chélate d’acides aminés signifie que le minéral magnésium est lié à un acide aminé. Nous songeons par ex. aux formes suivantes
- Bisglycinate de magnésium (= magnésium lié à deux molécules de glycine)
- Taurate de magnésium (= magnesium lié à la L-taurine)
Ces formes de magnésium sont très bien assimilées.
2) Acides organiques (bonne forme)
Tout comme les formes d’acides aminés chélatés, ces formes naturelles sont bien assimilées. Nous pensons par exemple aux formes suivantes :
- Citrate de magnésium
- Malate de magnésium
- Pidolate de magnésium
3) Sels inorganiques (pas une bonne forme)
Ces formes ne sont pas bien assimilées par le corps. Nous pensons aux formes suivantes:
- Oxyde de magnésium
- Carbonate de magnésium
- sulfate de magnésium
L’oxyde de magnésium est encore présent dans de nombreuses préparations, mais il n’est en fait pas bien assimilé. De plus, cette forme peut aussi avoir un effet laxatif.